Спортпланерка: бег с барьерами
Очередная спортпланерка прошла в спортивном комплексе «Луч». 13-летний подопечный БОФ Костя встретился с мастером спорта международного класса, чемпионом России в беге на 400 м Михаилом Липским.
Как и обычную тренировку, спортпланерку начали с разминки. Михаил объяснил, что в любом виде спорта разминка – важный этап, так как она разогревает мышцы и готовит их к более сильным физическим нагрузкам, к более сложным упражнениям.
Костя и Михаил бегали, прыгали, делали махи ногами и специальный комплекс упражнений на растяжку для бегунов с барьером (чтобы размять бедренные и подколенные мышцы).
После разминки Михаил показал, как он легко и быстро преодолевает барьер в 93 см. Чтобы взять такую высоту, Косте нужно еще много тренироваться и долго расти, поэтому для мальчика установили барьер высотой в 60 см. Однако Костя понял, что и 60-сантиметровая отметка – дела непростое. Чтобы преодолеть эту высоту, нужно долго тренироваться, овладеть определенной техникой и спортивной сноровкой.
В течение нескольких минут Костя отрабатывал прыжок, осваивал технику. В конце концов, мальчик запыхался, устал, признавшись: «Оказывается прыжки - дело это очень непростое». Костя пообещал спортсмену, что каждый день будет тренироваться в детском доме: «Поставлю палку и буду через нее перепрыгивать».
В конце тренировки Михаил устроил «Веселые старты». Чемпион объяснил, что дурачиться после усиленной тренировки – очень полезно. Это снимает напряжение и стресс после сложных упражнений. Костя и Михаил дурачились вместе: они стартовали из положения «лежа», бегали спиной вперед, прыгали наперегонки.
В конце спортпланерки Михаил спросил Костю, зачем тот хочет стать чемпионом. Мальчик признался, что хочет победить и получить подарок. Михаил вспомнил курьезный случай: однажды ему за первое место подарили электрочайник. Вернувшись с соревнований, он торжественно вручил его бабушке. Бабушка была очень рада, она гордо хвасталась этим «чудом техники» всем подругам. Единственный недостаток – он потребляет много энергии. С этой проблемой бабушка справилась легко: она взяла и отрезала от него провод.
Завершилась планерка традиционным подписанием соглашения. Костя пообещал «Брать барьеры не только в спорте, но и в жизни».
Талисманом от чемпиона для мальчика стала золотая медаль в бейсболке.
